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Tuesday 27 September 2016
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Comer carboidrato a noite engorda?

macarrão

Isso é mito. Carboidrato deve fazer parte do jantar, assim como das outras refeições, pois é o nutriente que vai nos fornecer energia. O ideal é consumir as versões integrais, por promoverem a saciedade e apresentarem uma boa quantidade de fibra. Para o jantar, preencha ¼ do prato com carboidrato, que pode ser arroz, polenta, purê, mandioca, macarrão, lasanha ou panqueca.

Mas é importante saber que também é necessário nessa mesma refeição, é importantíssimo que haja também proteínas magras: peixe, frango, ovos, etc.




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