Search
Saturday 10 December 2016
  • :
  • :
Dicas de moda, roupas, musculação, informática, passagens, promoções e muito mais               

Deixar de Roncar e Respirar pela Boca

A respiração oral, feita pela boca, aumenta a chance de desenvolver cárie, infecções e mau hálito. Veja abaixo dicas e exercícios para deixar de respirar pela boca.

respirar-pelo-nariz-exercícios-dormir-boca-fechada-Como deixar de respirar pela boca
– Feche a boca e com a lingua faça movimentos circulares fazendo pressão sem deixar abrir os lábios.

– Deitado com a barriga para cima, coloque um peso de + ou – 1/2 kg na barriga e respire pelo nariz, puxando o ar com a boca fechada, empurrando o peso para cima. Solte o ar pelo nariz, descendo a barriga. Intercale as narinas.

– Sentado no chão, dobre as pernas e una os pés, segurando-os com as mãos. Faça movimentos com as pernas para cima e para baixo, sem soltar as mãos, respirando rápido pelo nariz.

– Procure respirar durante o dia com a boca fechada e concentre-se neste hábito.

– Levante a cabeceira da cama, durma de lado para respirar melhor.

– Mantenha o nariz limpo e hidratado com soro fisiológico a 0,9% para facilitar a respiração nasal.

– O adesivo para abrir as narinas é uma alternativa para melhorar a passagem do ar pelo nariz.

Dicas para saber se respira pelo nariz ou não
Dicas – para saber se tem problemas de desvio de septo, faça os exercícios indicados abaixo:

– Feche a narina direita com um dos dedos e em seguida solte o ar pela narina esquerda. Inspire pela narina esquerda enchendo o pulmão, feche a narina esquerda e solte o ar pela narina direita. Dessa forma você vai sentir onde tem menor obstrução e pode indicar desvio de septo.

– Outra dica é colocar água na boca e respirar pelo nariz. Se sentir dificuldade ao respirar é sinal de obstrução nasal.




Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *