Dicas de moda, roupas, musculação, informática, passagens, promoções e muito mais               

O Que Comer Antes de Dormir Para Ganhar Músculos?

Juju-Panicat-500x375

Muitas pessoas tem dúvidas do que devem e não devem comer antes de dormir para ganhar massa muscular magra.

Como durante o sono ficamos muito tempo sem comer, o ideal é que nossa última refeição seja composta por proteínas de lenta absorção, aliado com algumas gorduras boas.

Um suplemento que cumpre essa tarefa é a caseína, porém você não precisa suplementar se não quiser. Existe um alimento ótimo para esse caso que é o Queijo Cottage.

Antes de dormir, você pode fazer uma mistura simples de queijo cottage com atum, além de incluir algumas gorduras boas como pasta de amendoim ou nozes, e sua noite de sono estará bem abastecida para minimizar o catabolismo.

Procure evitar o consumo de carboidratos na última refeição, pois nessa hora nosso corpo desacelera o metabolismo e não utiliza tanta energia. Dessa forma, o carboidrato acaba sendo armazenado como gordura, o que não é nosso objetivo.

Pesquisas que levaram a este artigo::

  • pasta de amendoim antes de dormir
  • pasta de amwndoim antes de dormir



Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *