Search
Saturday 3 December 2016
  • :
  • :
Dicas de moda, roupas, musculação, informática, passagens, promoções e muito mais               

Panqueca Nutritiva Ana Maria Braga – Mais Você Hoje dia 14/10/2016

Veja como fazer passo a passo e ingredientes da panqueca nutritiva com legumes, frango e molho de tomates vitaminado com couve flor.

Panqueca nutritiva
panqueca-vitaminada-mais-voce-14-10-2016-300x179

Ingredientes

Recheio

  • 200 g tomates sem pele e sem sementes cortados em cubos pequenos
  • 200 g de abobrinha ralada no ralo fino
  • 1 colher (sopa) de amido de milho
  • 1 fio de azeite
  • 100 g de cebola picada
  • 1 colher (sopa) de alho triturado
  • 500 g de peito de frango cozido e desfiado
  • orégano a gosto
  • 150 g de cream cheese

Panqueca

  • 1 xícara (chá) de leite
  • 1 ovo
  • 100 g de cenoura picada
  • 2⁄3 xícara (chá) de farinha de trigo
  • queijo parmesão ralado a gosto

Molho Rosè Saudável

  • 1 xícara (chá) de água fervente (250 ml)
  • 250 g de couve-flor cortada em buquês (½ couve-flor média)
  • 5 dentes de alho sem casca cortados ao meio
  • 1⁄4xícara (chá) de queijo parmesão ralado fino (25 g)
  • sal e pimenta-do-reino moída a gosto
  • 1 fio de azeite
  • 1⁄2 colher (sopa) de alho picado
  • 1 lata de tomate pelatti (400 g)
  • 1⁄2 xícara (chá) de água

Modo de Preparo

Recheio

Misture numa tigela 200 g de tomates sem pele e sem sementes cortados em cubos pequenos, 200 g de abobrinha ralada no ralo fino, 1 colher (sopa) de amido de milho e reserve;

Numa panela com 1 fio de azeite doure 100 g de cebola picada, 1 colher (sopa) de alho triturado e refogue (+/- 2 minutos);

Junte 500 g de peito de frango cozido e desfiado, a mistura de tomate e abobrinha (reservada), orégano a gosto e refogue por 2 minutos;

Apague o fogo, incorpore 150 g de cream cheese e reserve.

Panqueca

Num liquidificador coloque 1 xícara (chá) de leite, 1 ovo, 100 g de cenoura picada e bata bem até ficar homogêneo;

Adicione 2/3 xícara (chá) de farinha de trigo e bata até misturar. Desligue o liquidificador e reserve;

Numa frigideira em fogo médio, aquecida e untada com manteiga coloque uma concha da massa da panqueca e espalhe cobrindo todo o fundo da frigideira;

Doure um lado por 1 minuto, depois, com cuidado vire a panqueca com uma espátula e doure o outro lado por mais 1 minuto;

Retire a panqueca da frigideira e repita este procedimento com toda a massa. Reserve.

Montagem

Pegue uma panqueca de cenoura, coloque uma porção de recheio de frango e enrole. Repita esse procedimento até terminar com as panquecas.

Coloque as panquecas num refratário, regue o molho rosé, polvilhe queijo parmesão ralado a gosto e leve ao forno alto pré-aquecido a 200°C até dourar. Retire do forno e sirva em seguida.

Molho Rosè Saudável

Numa panela coloque 1 xícara (chá) de água fervente, 250 g de couve-flor cortada em buquês, 5 dentes de alho sem casca cortados ao meio, tampe e deixe cozinhar até a couve-flor ficar macia (10 minutos). Apague o fogo;

Transfira a couve-flor com a água de cozimento para um liquidificador, ¼ xícara (chá) de queijo parmesão ralado fino, sal e pimenta-do-reino moída a gosto e bata bem até ficar homogêneo. Reserve;

Coloque numa panela 1 fio de azeite, ½ colher (sopa) de alho picado e refogue.

Adicione 1 lata de tomate pelatti, ½ xícara (chá) de água, o creme de couve-flor (reservado acima), misture e deixe apurar. Retire do fogo e utilize em seguida

Pesquisas que levaram a este artigo::

  • Programa Mais Você AnaMaria Braga Receita de panqueca de cenoura dia 14/10/2016
  • receita de hoje ana maria braga do dia 14 10 2016 panqueca
  • oque é oque é com respostas engraçadas
  • Frases d coisas q ñ voltam mais
  • RECEITA DA PANQUECA DA ANA MARIA DIA 13/10/2016
  • RECEITA DA PANQUECA DA ANA MARIA DIA 14/10/2016
  • receita de 14/10/2016 ana maria braga
  • receita ana maria de panqueca dia 14/10
  • proverbio x frases
  • programa mais você receitas panqueca nutritiva
  • ana maria braga de 14/10/2016
  • panqueca saudavel de cenoura da ana maria braga
  • panqueca mais você 2016
  • panqueca de abobrinha com molho de couve-flor mais você 14/10/2016
  • panqueca da ana maria 14/10/2016
  • panqueca ana maria braga hoje
  • Frase Vou ser Mamãe
  • Fotos mensagens de decepção
  • Como fazer panela de pressão com latinha passo a passo no texto
  • ana maria braga dia 14/10/2016



Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *