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Posso treinar um músculo Dolorido ou lesionado?

Algumas pessoas acabam abandonando as academias e outras treinando músculos que estão lesionados, porém ambos sem conhecimento técnico para saber se há ou não problemas de treinar um músculo que está doendo do treinamento anterior. Segundo alguns profissionais não há problema algum, porém outros não recomendam.

Primeiramente é importante distinguir o músculo que esteja doendo do treinamento anterior do que esteja lesionado, porque o primeiro caso não tem problema algum, porque os músculos estão mostrando que o treinamento foi bem sucedido, no segundo caso sim, é recomendável não forçar para não piorar a lesão e ter problemas futuros.

No entanto, ambos os casos não é recomendável malhar este músculo que esteja dolorido, por esse motivo não podemos malhar os mesmos músculos todos os dias, porque é necessário esperar que as fibras musculares destruídas se regenerem para causar a hipertrofia, porém se malha o músculo todos os dias irá atrapalhar esse siclo, ou seja, queimando o músculo.

Mais recentemente estudos feitos com indivíduos que ainda sentiam algum certo de dor na região trabalha dois dias anteriores os níveis de cortisol, um hormônio que interfere na hipertrofia, estavam baixos, e a testosterona em um nível mais elevado que o normal, ou seja, o corpo estava em um estado anabólico, sendo assim tendo mais possibilidades de uma hipertrofia muscular maior.

Então como indicado acima, o recomendável é esperar de 48h a 72h para que possa malhar novamente o mesmo músculo, neste caso poderá forçá-lo mesmo sentido algum tipo de dor, porque não irá trazer nenhuma interferências nos resultados finais.

via: muscle total

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