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Sunday 4 December 2016
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Tratamentos Caseiros para Menopausa Chás, Sucos Alimentos

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Veja abaixo dicas de chás, de remédios caseiros e alimentação ideal e saudável para mulheres na menopausa.

Dieta ideal para menopausa
Fazer uma dieta equilibrada, com alimentos saudáveis é o primeiro passo para amenizar os sintomas da menopausa, ingerir frutas, legumes,castanhas,sementes, hortaliças, alimentos integrais, cálcio, carnes magras, carnes brancas como ave e peixe com mais freqüência e evitar os açúcares e excesso de carboidratos é fundamental. A pratica de atividades físicas com regularidade é ótima para controlar o peso, manter e tonificar os músculos.

Colocar na dieta alimentos como aveia, chia, quinoa, linhaça dourada, salmão, atum, inhame, soja e em média 2 litros de água ao dia é saudável na menopausa.

Dicas de alimentação

Polvilhe quinoa ou chia em saladas de frutas, saladas de folhas verdes e legumes coloridos de preferência crus.

Chás para menopausa
Ervas como salsa-parrilha, ginseng, trevo-cheiroso, alcaçuz, erva-cidreira são indicadas em forma de chás. Chá de folha de amora no lugar de água é ótimo para amenizar os sintomas da menopausa. A dica é usar em média cinco folhas médias de amora secas longe do sol fervidas com 1 litro de água. Beba ao longo do dia.

Sucos para menopausa
Sucos verdes com ingredientes como leite de soja, linhaça dourada, lecitina de soja, folhas verdes são ótimas para combater os sintomas da menopausa. Confira uma receita abaixo

Receita de suco verde
Ingredientes

Suco concentrado e coado de 1 maracujá grande
2 folhas de couve verde escura
1 colher de sopa rasa de semente de linhaça dourada
1 maçã
Adoçante ou 1 colher de sopa de mel de abelhas.
1 copo grande de água filtrada
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Suco com leite de soja
Ingredientes

2 colheres de sopa de leite de soja em pó
1 colher de sopa de linhaça dourada
2 folhas de couve verde escura
1 banana
250 ml de água fitrada.
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Pesquisas que levaram a este artigo::

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